非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンの違いは？膝サプリの成分を比較
膝サプリを探していると、「非変性Ⅱ型コラーゲン」と「プロテオグリカン」という成分をよく見かけます。
簡単に表すとこんな違いがあります。
- Ⅱ型コラーゲンは軟骨の形を支える骨組み
- プロテオグリカンは水分を抱えて弾力を保つ部分
どちらも関節軟骨に含まれる成分ですが、同じものではありません。
この記事では、非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンの特徴や違い、サプリを選ぶときのポイントを解説します。
非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンの違い
まずは、2つの成分の違いを簡単に比較します。
| 比較項目 | 非変性Ⅱ型コラーゲン | プロテオグリカン |
|---|---|---|
| 成分の種類 | コラーゲンというたんぱく質 | たんぱく質と糖が結びついた成分 |
| 軟骨内での役割 | 軟骨の形や強さを支える | 水分を保持し、弾力やクッション性に関わる |
| サプリでよく使われる原料 | 鶏軟骨、サケ鼻軟骨など | サケ鼻軟骨など |
関節軟骨には、Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンが含まれています。
それぞれの詳しい役割は、次の章で見ていきましょう。
非変性Ⅱ型コラーゲンとは
Ⅱ型コラーゲンは、関節軟骨に多く含まれているコラーゲンです。
コラーゲンにはⅠ型やⅡ型など複数の種類があり、Ⅰ型は皮膚や骨、Ⅱ型は主に軟骨などに存在します。
「非変性」とは元の構造を保った状態
コラーゲンは、加熱や加工によって元の立体構造が変わることがあります。
非変性Ⅱ型コラーゲンは、加熱や加工によってコラーゲン本来の立体構造が大きく崩れないように製造された成分です。
一般的なコラーゲンペプチドとは加工方法や研究されている仕組みが異なるため、単純に配合量の数字だけで比較することはできません。
商品を見るときは、単に「Ⅱ型コラーゲン配合」と書かれているだけでなく、非変性なのか、1日分にどのくらい含まれているのかを確認するとよいでしょう。
プロテオグリカンとは
プロテオグリカンは、中心となるたんぱく質に糖の鎖が結びついた成分です。
関節軟骨の中では水分を抱え込み、弾力や衝撃を受け止める性質に関わっています。
Ⅱ型コラーゲンが網目状の骨組みをつくり、その中でプロテオグリカンが水分を保持しているイメージです。
どちらも軟骨に含まれるが役割は異なる
非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンは、どちらも関節軟骨に関係する成分ですが、役割は同じではありません。
Ⅱ型コラーゲンは、軟骨内に網目状の構造をつくり、組織の形や強さを支える「骨組み」のような役割です。
プロテオグリカンは「水分を含んだクッション」のような役割で、水分を保持し、軟骨の弾力や圧力への強さに関わっています。
どちらか一方だけで軟骨が成り立っているわけではなく、Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンが組み合わさって軟骨の構造を支えています。
非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンはどちらがいい？
結論からいうと、どちらが優れているとは一概にいえません。
2つは異なる成分なので、数字だけを見て同じ働きや強さだと判断することはできません。
商品ごとの届出表示や配合目的を確認して選ぶことが大切です。
プロテオグリカンを重視したい人
プロテオグリカンの配合量や、サケ鼻軟骨由来などの原料を確認しましょう。
ただし、「プロテオグリカンそのものの量」なのか、「プロテオグリカンを含む原料全体の量」なのかによって数字の意味が異なります。
非変性Ⅱ型コラーゲンを重視したい人
「Ⅱ型コラーゲン配合」という表示だけでなく、非変性であるか、由来原料や機能性表示の内容を確認しましょう。
どちらか選べない人
非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンの両方を配合した商品もあります。
成分を一つに絞れない場合は、両方をまとめて摂取できる商品を比較候補に入れるのも一つの方法です。
両方入ったサプリなら「あゆみの宝」も候補
「あゆみの宝」は、サケ鼻軟骨由来プロテオグリカンとサケ鼻軟骨由来非変性Ⅱ型コラーゲンを配合した機能性表示食品です。
1日の摂取目安量は1粒で、1粒あたり両成分をそれぞれ16mg配合しています。
あゆみの宝が向いている人はこんな人です。
しかし、「両方入っているから必ずほかの商品より優れている」という意味ではありません。
配合量、価格、定期購入の条件なども含めて検討しましょう。
プロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンを1日1粒で取り入れたい方は、あゆみの宝の口コミや成分も確認してみてください。
サプリを選ぶときは配合量や特徴も確認
サプリを選ぶときは、成分名だけでなく、1日分の配合量や飲む粒数、価格、機能性表示の内容も確認しましょう。
商品ごとの配合成分や特徴を詳しく比べたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
まとめ｜非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンは役割が違う
非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンは、どちらも関節軟骨に含まれる成分ですが、構造や役割が異なります。
- 非変性Ⅱ型コラーゲンは、元の構造を保ったⅡ型コラーゲン
- Ⅱ型コラーゲンは、軟骨の骨組みに関わる
- プロテオグリカンは、水分保持や弾力に関わる
- どちらが優れているとは一概にいえない
どちらか一つに決めにくい方は、両方を配合した「あゆみの宝」なども比較候補になります。
成分名だけで決めず、1日分の配合量や飲む粒数、届出表示なども確認して、自分が続けやすい商品を選びましょう。
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